Hjelpemidler og knep som fukter en tørr munn
Når spyttkjertlene ikke gir nok fukt selv, finnes det heldigvis mange måter å hjelpe munnen på. De fleste handler om to ting: å stimulere det spyttet du har, og å tilføre fukt utenfra. Som regel er det kombinasjonen av flere små grep som gir best lindring gjennom dagen og natten.
Vann er den enkleste hjelpen. Ha en flaske tilgjengelig og ta hyppige, små slurker i stedet for store mengder sjelden. Du kan også fukte munnen ofte med vann, og holde en flaske ved sengen til de tørre nattetimene. Unngå derimot å slukke tørsten med juice, brus eller energidrikk, som både er sure og sukkerholdige og dermed ekstra uheldige i en munn med lite beskyttelse.
Tygging er en kraftig spyttstimulering. Sukkerfri tyggegummi eller pastiller, gjerne med xylitol, får kjertlene til å jobbe og gir en naturlig fuktighet. Xylitol har i tillegg den fordelen at det ikke gir næring til hullbakteriene, så det er et trygt valg å ha for hånden.
På apoteket finnes det også produkter laget nettopp for tørr munn: fuktende geler, spray, sugetabletter og munnskyll uten alkohol. En gel kan være god å smøre på slimhinnene før du legger deg, mens spray og sugetabletter er praktiske å bruke i farten. Alkoholholdig munnvann bør du derimot styre unna, fordi det tørker ut ytterligere. Vi hjelper deg gjerne å finne hva som passer for deg.
Inneklima og vaner spiller også inn. Tørr inneluft, særlig om vinteren, forsterker problemet, og en luftfukter på soverommet kan hjelpe. Røyk, snus og mye koffein og alkohol trekker fukt ut av munnen, så å redusere på disse gir ofte merkbar bedring. Puster du mye gjennom munnen om natten, kan det også være verdt å nevne for lege.
Fordi en tørr munn mister mye av sitt naturlige vern mot hull, blir det daglige stellet og fluor enda viktigere. Puss med fluortannkrem, og spytt ut uten å skylle med vann etterpå, så fluoren får virke lenger. Hos oss kan du i tillegg få sterkere fluorbehandling og tettere kontroller som ekstra forsikring.
Munntørrhet er ofte en kronisk følgesvenn man lærer å leve godt med, ikke noe som forsvinner over natten. Men med riktige hjelpemidler blir hverdagen mye lettere, og tennene godt beskyttet. Skyldes tørrheten en medisin eller en bakenforliggende tilstand, bør den vurderes nærmere – så finner vi sammen den kombinasjonen som gir deg mest lindring.
