Bittskinne mot tanngnissing: materialer, tilpasning og holdbarhet
Når tennene skal beskyttes mot nattlig gnissing, er en tilpasset bittskinne både det enkleste og mest effektive verktøyet vi har. Den stopper ikke gnissingen i seg selv, men legger seg som et beskyttende lag mellom over- og undertenner, slik at det er skinnen – ikke emaljen – som sliter når kjeven jobber i søvne. Som bonus opplever mange at kjeven faller mer til ro når tennene ikke lenger biter hardt fast i hverandre.
Det er stor forskjell på en skinne fra tannlegen og de myke, ferdigstøpte variantene fra butikkhylla. Hos oss tar vi et avtrykk eller en digital skanning av tannrekkene dine, og skinnen bygges slik at den sitter stødig og sprer bittkraften jevnt utover. En skinne som treffer presist, er både mer behagelig å sove med og verner langt bedre enn en omtrentlig løsning.
Skinner lages i ulike materialer, og valget styres av hvor hardt du gnisser. En hard akrylskinne tåler kraftig belastning og er førstevalget ved tung gnissing fordi den holder lenge. Mykere eller todelte skinner kan kjennes mildere mot tennene i starten og passe godt ved lettere plager. Hva som blir riktig for nettopp deg, finner vi ut sammen ut fra tyngden på gnissingen og hva du synes er behagelig å ha i munnen.
Hvor lenge en skinne holder, avhenger av materialet og hvor hardt du belaster den. En robust hardskinne kan vare flere år, mens en mykere skinne gjerne slites fortere nettopp fordi den demper mer. At skinnen blir slitt er faktisk et godt tegn: da har den tatt imot kreftene i stedet for tennene dine. Vi ser over skinnen på kontrollene og gir beskjed når tiden er inne for en ny.
Stellet er ukomplisert og forlenger levetiden. Skyll skinnen i kaldt vann etter bruk, børst den lett med en myk børste, og la den ligge tørt i den luftige boksen den følger med i. Hold den unna varmt vann og koking, som kan vri materialet ut av fasong – og unna hunden, for tyggemerker er en pussig vanlig grunn til at en skinne må lages om.
Skinnen gir best uttelling som én del av en helhet. Siden stress og kjevepress ofte ligger under, hjelper det å bli oppmerksom på vanen i våken tilstand: legg merke til om du biter sammen, og la kjeven hvile med leppene lukket og tennene fra hverandre. Korte avspenningsøvelser og en mer forutsigbar søvnrytme kan også dempe hvor mye du gnisser når natten kommer.
Tanngnissing er sjelden farlig i seg selv, men får den herje ubehandlet, sliter den ned tennene, gir vedvarende kjevesmerter og hodepine og gjør tennene følsomme. Ser du tegn til at du gnisser, er det lurt å få det vurdert før slitasjen rekker å bli omfattende. Med en god skinne og litt jobbing med utløserne holder de aller fleste plagene godt i sjakk. Vi tar imot pasienter fra hele Vestfold – Tønsberg, Horten og Sandefjord – og fra resten av Østlandet.
