Slik forbereder du deg – og hvem passer en snorkeskinne for?
Et godt utgangspunkt før du tar kontakt, er å skaffe deg et bilde av hvordan du faktisk sover. Mange oppdager snorking gjennom en partner som blir vekket av lyden, eller fordi de selv våkner trøtte tross en hel natts søvn. Legg gjerne merke til om du våkner med tørr munn, hodepine eller en følelse av å ha sovet dårlig, og om du er uvanlig søvnig på dagtid. Disse opplysningene hjelper oss å vurdere riktig.
Det kan også være nyttig å snakke med dem du bor sammen med. En partner har ofte lagt merke til ting du ikke selv er klar over, som perioder der pusten stopper opp, gisp eller snøfting, eller hvor høy snorkingen er. Hvis noen har observert tydelige pustestopp, er det viktig informasjon, fordi det kan tyde på søvnapné som bør utredes medisinsk.
En snorkeskinne passer best for deg som snorker, eller som har fått påvist mild til moderat søvnapné. Den fungerer ved å holde underkjeven litt fremover mens du sover, slik at luftveien bak tungen holdes åpnere. For mange er dette et behagelig og diskret alternativ, som er enkelt å ta med på reise og ikke krever strøm eller maske.
Skinnen er ikke for alle. Ved alvorlig søvnapné er ofte annen behandling, som CPAP, mer effektiv, og da samarbeider vi gjerne med legen som følger deg. God tannhelse er også en forutsetning: tennene må kunne bære skinnen, og store hull, løse tenner eller omfattende tannkjøttsykdom bør behandles først. Derfor starter vi alltid med en vurdering av tenner, bitt og kjeve.
Når en skinne er aktuell, tar vi avtrykk eller en digital skann av tennene dine. Skinnen lages individuelt, slik at den sitter stødig og komfortabelt. Etter at du har fått den, justerer vi den gradvis: underkjeven føres litt fremover til vi finner posisjonen som gir best effekt uten å bli ubehagelig for kjeven.
I starten er det vanlig å bruke litt tid på å venne seg til skinnen. Noen kjenner økt spyttproduksjon, litt ømhet i kjeven om morgenen eller at det føles uvant å ha noe i munnen om natten. Dette gir seg som regel i løpet av de første ukene. Det er derfor vi følger deg opp, slik at vi kan finjustere og sikre at skinnen sitter som den skal.
Lurer du på om en snorkeskinne kan være noe for deg, er du velkommen til en uforpliktende vurdering. Vi tar imot pasienter fra Tønsberg, Sandefjord, Larvik og resten av Vestfold. Vi går gjennom symptomene dine, ser på tannhelsen, og er ærlige om når en skinne er et godt tiltak og når søvnen heller bør utredes hos lege først. Målet er en roligere natt for både deg og dem du sover ved siden av.
